محاسبه کالری مورد نیاز روزانه
ماشین حساب کالری روزانه | محاسبه آنلاین رایگان | دکتریتال
اگر میپرسید “کالری مورد نیاز روزانه من چقدر است؟” یا دنبال محاسبه کالری روزانه برای کاهش وزن، افزایش وزن یا حفظ وزن هستید، این ماشین حساب کالری آنلاین دقیقترین پاسخ را به شما میدهد.
میخوای کالری وعده غذاییتو بدونی؟ اونم رایگان؟
چرا باید کالری روزانه خود را محاسبه کنید؟
محاسبه کالری روزانه اولین قدم برای مدیریت وزن و سلامتی است. چه هدف شما کاهش وزن باشد، چه افزایش وزن یا حفظ وزن فعلی، دانستن میزان کالری مورد نیاز بدن ضروری است. این محاسبه به شما کمک میکند برنامه غذایی دقیقتری داشته باشید.
سطوح فعالیت بدنی چیست؟
کم تحرک: کارمند پشت میز، ورزش منظم ندارید
کمی فعال: ۱ تا ۳ روز ورزش سبک در هفته
فعال: ۳ تا ۵ روز ورزش متوسط در هفته
بسیار فعال: ۶ تا ۷ روز ورزش سنگین در هفته
بعد از محاسبه چه اعدادی میبینید؟
نتیجه محاسبه به شما میگوید:
چند کالری در روز نیاز دارید تا وزن فعلی را حفظ کنید
برای کاهش وزن ایمن، ۲۰٪ از این عدد کم کنید
برای افزایش وزن سالم، ۲۰٪ به این عدد اضافه کنید
نکات مهم درباره کالری محاسبه شده:
این عدد تقریبی است و ممکن است با شرایط بدن شما کمی تفاوت داشته باشد.
اگر بیماری خاصی دارید، با پزشک مشورت کنید.
برای بهترین نتیجه، محاسبه را هر ۳ ماه تکرار کنید.
تغییر وزن به مرور زمان روی عدد نهایی تاثیر میگذارد.